A A A

5 идеи за летни смутита

Смутитата добиват все по-голяма популярност у нас. Тези шейкове, направени от пресни плодове, зеленчуци, сурови ядки и семена, са препоръчителни за всеки, който се опитва да се храни и живее здравословно, но няма нужното време за това. Смутитата са препоръчителни и за всеки хранителен режим, целящ намаляване на теглото. Ето как можете бързо и лесно, дори и у дома, да си приготвите пет вкусни и питателни смутита:

 

Портокалово смути

Необходими продукти: 1 средно голям обелен портокал, 1/4 кисело мляко, 2 с.л. замразен портокалов концентрат, 1/4 ч.л. ванилова есенция, 4 кубчета лед.

Начин на приготвяне: Всички съставки се поставят в блендер. Разбират се до получаване на хомогенна смес.


 

Смути с кайсии и манго

Необходими продукти: 6 кайсии, 2 узрели плода манго, 250 мл кисело мляко, 4 ч.л.лимонов сок, 1/4 ч.л. ванилова есенция, 8 кубчета лед, лентички лимонова кора за украса.

Начин на приготвяне: Кайсиите се почистват от костилките, обелват се и се нарязват. Плодовете манго се измиват, обелват и нарязват. Кайсиите, мангото, млякото, ваниловата есенция и лимоновият сок се поставят в блендера. Пасират се за 8 секунди, след което към тях се добавя ледът. Пасира се за още 8 секунди или докато ледът се разбие. Смутито се сервира веднага, във висока чаша, гарнирано с лимонови лентички.

По желание мангото може да се замени с праскова.

 

Смути с ягоди, банани и киви

Необходими продукти: 300 мл студен ябълков сок, 1 банан, 1 киви, 5 замразени ягоди, 1 1/2 ч.л.мед.

Начин на приготвяне: Бананът и кивито се обелват и режат на кръгчета. Всички плодове, сокът и медът се изсипват в блендера. Пасират се до получаване на хомогенна смес.

 

Освежаващо смути с диня

Необходими продукти: 2 парчета диня без кора, 60 мл обезмаслено мляко, 2 кубчета лед.

Начин на приготвяне: Динята и млякото се смесват в блендера и се пасират за 15 секунди. Към тях се добавя ледът и се пасира още 20 секунди. Ако се налага, добавете още лед и отново пасирайте 20 секунди.

 

Шоколадово смути

Необходими продукти: 1 банан, 1 с.л. фъстъчено масло, 1 с.л. неподсладено какао, ½ чаена чаша мляко, 1 ванилия.

Начин на приготвяне: Бананът се бели и се замразява за час-два. Добре замразения банан се пасира в блендера, заедно с млякото, какаото, фъстъченото масло и ванилията, до получаване на гладка еднородна гъста течност.

 

 

 

Източник:edna.bg

Снимки:Thinkstock